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medQuante volte avete sentito la frase “la meditazione è un bene per voi!”?


Ma voi continuate comunque a resistere al vero e proprio atto di sedervi in silenzio, perché la mente vi fronteggia e ostacola in ciò come se fosse un nemico troppo grande da superare…

Non siete soli, nonostante in questo momento la parola ‘meditazione’ richiami in voi più la paura che le vostre corde di pace; ma cambiando il vostro modo di pensare, forse sarà più facile per voi dedicare almeno 5 minuti al giorno alla riflessione contemplativa.

Qualunque sia la vostra religione, credenze spirituali, o il vostro frenetico programma quotidiano di impegni, c’è sempre tempo per nutrire un po’ voi stessi ; questo è esattamente ciò che è la meditazione , e i seguenti benefici che andrò ad elencarvi lo dimostrano!

Invece di temere il vostro  “momento per la pace e per la tranquillità”, guardate avanti verso tutti i benefici incredibili che è possibile ricevere semplicemente scegliendo di essere buoni e utili a voi stessi, decidendo così di lasciar svanire il mondo frenetico che blocca il vostro potenziale…

BENEFICI PSICOLOGICI

    1. Costruisce fiducia in se stessi
    2. Aumenta i livelli di serotonina
    3. Risolve fobie e paure
    4. Aiuta a controllare pensieri
    5. Aiuta l’ attenzione e la concentrazione
    6. Aumenta la creatività
    7. Aumenta la coerenza delle onde cerebrali
    8. Migliora la capacità di apprendimento e della memoria
    9. Aumenta il senso di vitalità e ringiovanimento
    10. Aumenta la stabilità emotiva
    11. Migliora le relazioni
    12. La mente invecchia a un ritmo più lento
    13. Sviluppa Intuizione
    14. Migliora i rapporti a casa e a lavoro
    15. Rende capaci di vedere l’immagine ingrandita in una data situazione
    16. Sviluppa la forza di volontà
    17. Sviluppa maturità emotiva
    18. Cresce una stabile e più equilibrata personalità
    19. Aumenta la tolleranza
    20. Dà compostezza di agire in un modo considerato e costruttivo
    21. Hai bisogno di meno ore di sonno per recuperare da privazione del sonno
    22. Diminuisce la tendenza a preoccuparsi
    23. Aiuta a dare giudizi più precisi
    24. Diminuisce l’inquietitudine dei pensieri
    25. Richiede meno tempo per addormentarsi, benefica per l’insonnia

BENEFICI FISIOLOGICI

      1. Abbassa il tasso di consumo di ossigeno
      2. Diminuisce la frequenza respiratoria
      3. Aumenta il flusso sanguigno e rallenta il cuore
      4. Aumenta la tolleranza all’esercizio
      5. Porta ad un livello più profondo di rilassamento fisico
      6. Benefica per le persone con pressione alta
      7. Riduce attacchi di ansia, abbassando i livelli di lattato nel sangue
      8. Rafforza il sistema immunitario
      9. Aiuta contro le malattie croniche come l’artrite, allergie, ecc …
      10. Aiuta nella guarigione post-operatoria
      11. Diminuisce la tensione muscolare
      12. Riduce i sintomi pre-mestruali
      13. Riduce l’attività dei virus e lo stress emotivo
      14. Fa calare i livelli di colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari
      15. Aiuta con la perdita di peso
      16. Aumenta la resistenza della pelle
      17. Migliora il flusso d’aria ai polmoni, con conseguente respirazione più facile
      18. Livelli più elevati di DHEAS (deidroepiandrosterone)
      19. Cura il mal di testa e l’emicrania
      20. Aumenta e favorisce l’inclinazione alle attività sportive
      21. Armonizza il sistema endocrino
      22. Riduce la necessità di cure mediche
      23. Favorisce la regolarità di funzionamento del cervello
      24. Rilassa il sistema nervoso
      25. Guarisce infertilità (lo stress da infertilità può interferire con il rilascio di ormoni che regolano l’ovulazione)

BENEFICI SPIRITUALI

      1. Aiuta a mantenere le cose in prospettiva
      2. Fornisce la pace della mente
      3. Ti aiuta a scoprire il vostro scopo
      4. Aumenta la compassione
      5. Favorisce e fa crescere la saggezza
      6. Aumenta l’auto-realizzazione
      7. Favorisce una profonda comprensione di se stessi e gli altri
      8. Porta il corpo, la mente e lo spirito in armonia
      9. Aiuta a imparare il perdono
      10. Fa cambiare atteggiamento verso la vita
      11. Aiuta a vivere nel presente
      12. Crea un aumento e un approfondimento della capacità di amare
      13. Aumenta la sincronicità nella vita
      14. Consente l’esperienza di ‘Unità’
      15. Fa ottenere l’illuminazione
      16. Aumenta l’accettazione di se stessi
      17. Favorisce la scoperta del potere e della coscienza al di là dell’ego
      18. Favorisce un più profondo livello di rilassamento spirituale
      19. Crea un rapporto più profondo con Dio
      20. Fa acquisire una maggiore direzionalità interiore
      21. Favorisce di acquisire il senso interiore di “Certezza” e “Conoscenza”
      22. Riduce il modello di giudizio
      23. Permette di ‘lasciar andare’
      24. Fa aprire ad una convinzione meno limitata
      25. Sposta uno ad essere più felice con la semplicità, la natura, e il sé

MSe questi benefici vi ispirano, prendete in considerazione la possibilità di stampare questi vari doni offerti dalla meditazione e rendeteli visibili ai vostri occhi, mettendo la stampa in un posto che sia sempre sotto i vostri occhi ogni giorno.

Facendo così, potrete sentirvi ogni giorno ispirati/e. L’arte della meditazione non è solo gratuita, non richiede attrezzature, non è un impegno troppo pesante in termini di tempo (15-20 minuti al giorno), e non ha effetti collaterali negativi.

Gli unici individui che girano intorno alla vostra intera esistenza siete voi stessi, quindi perché non cominciare a guadagnare un migliore rapporto con la bella esistenza che avete e raccogliere i benefici fisici ?

La meditazione permette di staccarsi dal pensiero limitato dell’esistenza umana e sperimentare il vostro vero potenziale, in modo da prenderlo in considerazione a partire da oggi!

Quindi perchè non provare ??? 

 



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